木枯らしも吹いて日々寒くなってきましたね。
寒くなるとどうしても首や肩に無意識に力が入ってきてしまい、筋肉もこわばり血流が悪くなります。
よく肩を動かしましょうなどと聞き、腕をぐるぐると回す人がいますがそれでは肩関節は動きますが肩こりや血流改善の動作としてはもの足りません。
肩＝肩甲骨 を意識してストレッチや運動をするだけで身体の温まり方や動きが違ってきます。正しく肩甲骨周りの筋肉を動かすことで普段動いていなかった筋肉がストレッチされ、人によっては筋肉痛のような症状も出る人もいるかもしれませんが逆に言えばそこの筋肉をしっかり動かしたという反応でもあります。
是非みなさん肩甲骨を意識して運動してみてください。 やりかたがよくわからないという方は当院スタッフに相談して下さいね。
