季節の変わり目になって衣替えや引っ越し、荷物の運搬など普段あまりやらないことをして体中が痛くなるいわゆる「筋肉痛」。
筋肉を動かすエネルギーを使う際に発生する乳酸や筋繊維そのものの損傷で痛みとして感じられると言われています。
この筋肉痛をいち早く取る為にやること。
１ 軽めのマッサージ 物足りないくらいの強さで十分だと思います。強くすると筋肉そのものを痛めます。
２ ぬるめのお風呂でストレッチ 身体を温めることで血流アップ。ストレッチで効果はさらに。
３ タンパク質多めの食事 筋肉の元になるタンパク質を中心に取ってあげると更に良質の筋肉に生まれ変わります。
これらを実践していち早く筋肉痛から解放されたいですね。
