タオルを使ったトレーニングで転倒予防になる「タオルギャザー運動」を紹介します。
タオルギャザーとはタオルを床に敷き、足の指でタオルを引き寄せるトレーニングです。
タオルギャザーは①短母趾屈筋、②長母趾屈筋、③虫様筋、④短趾屈筋、⑤長趾屈筋の５つの筋肉で起こる複合的な運動です。
ポイントとして、①ゆっくりでいいので足の指を大きく動かすこと、②指の付け根の関節をよく動かすことです。
タオルギャザーの目的は、①転倒防止、②関節可動域制限の防止、③感覚障害の防止、④扁平足の防止です。
タオルギャザーは地味ですがとても効果的なトレーニングです。
足の裏からトレーニングをし、転ばない体作りをしていきましょう！
