夜も暖かくなり、夏に向けてはだんだんと寝苦しくなってくる日も増えてくるかもしれませんね。
次の日に疲れを残さないために、出来るだけ快眠できるのは理想です。
就寝前に身体全体のストレッチをするとよく眠れるようです。
仰向けでバンザイをして全身を伸ばし、片膝を曲げながら横に捻り腰のストレッチ。など
一つの動作を２０～３０秒ほどゆっくり深呼吸しながらやると良いと思います。
暑い夏にむけて体調を壊さないように気を付けていきましょう。
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