梅雨に入りましたが日差しのある日が最近は多い気がしますね。
さて、今回は便秘でお悩みの方に解消のツボをお教えします。
女性は勿論男性でもそんな悩みがある方は多いのではないでしょうか？
主な原因となるのが
・大腸性の便秘→食物繊維や水分の不足、大腸のぜん動運動が悪い
・直腸性の便秘→直腸内にたまった便が固くなり、排便障害に
・ストレスや自律神経の異常などです
大腸性の場合、食事の繊維質や水分が不足していたり、運動不足や自律神経の異常から大腸のぜん動運動が悪い可能性があります。この場合は、食事の内容を意識して、海藻や野菜、ヨーグルトなどを積極的にとったり、適度な運動をするようにしましょう。
直腸性の場合は、排便習慣が悪く、自然な便意を感じにくくなっています。初めに出る便が固い場合は直腸性の可能性が高いです。便意を感じたらガマンしないでトイレへGOです。
そして、おへその両側の大腸のツボ『天枢』（てんすう）にお灸をしてみましょう。ツボの刺激で腸が動きだします。
天枢
便秘気味なときは、おへそから左右にそれぞれ指3本分外側にある「天枢」をゆっくり優しくもんだり押して刺激しましょう。さらに、お灸で温めると腸が活発に。
ヨーグルトも便秘解消にはとても良い食べ物ですので合わせてやってみると効果絶大です！
以上、町田市忠生にありますにこにこ堂はり灸整骨院でした。
